祛湿、养肝、防过敏 福建人专属的谷雨节气摄生主张来了

  东南网4月19日讯（本网记者 冯川叶）4月20日将迎来本年春天的最终一个节气谷雨。中医专家提示，关于福建大众而言，谷雨时节的摄生保健要注重祛湿、养肝、防过敏。

  省卫生健康委中医药办理一处处长钱新春指出，谷谷雨时节雨水充分，空气中水分含量大幅度的添加，湿邪极易困脾，引发关节痛苦、神经痛、春困、食欲不振等不适症状。应多晒太阳，活跃运动，留意运动时不宜汗流浃背，防止毛孔过度开泄，湿邪浑水摸鱼。饮食方面，多食用祛湿成效食物，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。福建气候湿热，相较于北方，祛湿更火急。可食用当地特有的祛湿野菜，如鼠麴草、香椿等。

  养肝方面，饮食上，遵从 “少酸增甘”准则，以按捺肝气亢盛，可多饮用菊花茶，清肝降火。一起，忌大辛、大热以及海腥类的发物。福建有共同的养肝饮食，如猪肝枸杞汤也是不错的挑选。他提示，过敏体质人群要削减清晨及午后的户外活动。外出时佩带密闭性佳的口罩与护目镜，归家后当即以生理盐水冲刷鼻腔，并将外衣悬挂于通风处。室内除运用空气进化设备外，可定时用海盐炒烫法清洁地上，或焚烧艾草遣散霉气，构建防护屏障。

  福建中医药大学隶属第二人民医院脾胃病科副主任骆云丰介绍，福州的雨和别的的当地不同，会形成湿热很重。湿热为病可以形成全身的危害。湿热可以侵略全身肌表，会引起全身的困重，乏力，提不起精神来。湿疹、脚气、关节炎等皮肤关节病也会多发。关于消化病而言，下雨湿热的气候，湿气从嘴巴进入脾胃，最常见的便是拉肚子，藿香正气水是一个不错的挑选。别的有一种病证也是频频上厕所，但排便不畅，排出的大便不干，会黏马桶是“湿热便秘”。可以试一下槟榔、花椒、薏苡仁等化湿的药煮水，会获得必定的效果。

  福建中医药大学隶属第二人民医院副院长林丽莉介绍，依据谷雨的节气关于人体的影响，这个节气的摄生准则是健脾祛湿、柔肝疏肝、防寒护阳。她依据不同体质给出了相应的饮食主张和药膳、代喝茶。

  饮食上多食蔬菜，忌辛辣油腻。日常可用茵陈5g + 荷叶3g 煮水代茶饮。

  食用山药、茯苓、芡实、白扁豆煮粥，补脾利湿。每日按揉穴道：足三里、阴陵泉。

  资料：茯苓10克、炒薏苡仁8克、陈皮5克、赤小豆10克、枸杞子6克、红枣2枚（去核）

  做法：一切药材清水浸泡30分钟，加水500ml煮沸转小火煮20分钟即可，代茶饮。

  福建中医药大学隶属第二人民医院老年病科（全科医学科）副主任医生陈永忠主张老年人要习惯自然环境改变。老年人主张选用三层的“洋葱式穿衣法”：内层选纯棉原料吸汗透气，中层穿开衫的薄毛衣保暖，外层穿防风防雨外套。重点保护颈部、腰腹和关节。

  饮食方面，谷雨时节，老年人的饮食应以祛湿健脾、清淡、易消化为主。比方‌山药炖排骨‌：山药有健脾的成效，排骨能供给优质的蛋白质，有利于老年人身体健康。

  情志方面，春季肝木旺盛，简单肝气郁结、肝阳上亢，导致失眠、多梦、心情易动摇等问题。所以要坚持心情舒畅，可以多参与社交活动或培育兴趣爱好。

  运动方面，主张挑选比较温文的运动方法，比方快走，每天半小时，轻轻出汗即可，防止过度出汗损害阳气。还能添加一点抗阻力运动，可通过弹力皮筋，力所能及地做一些腿部的肌肉操练，可以大大增强肌肉的质量，削减肌少症和跌倒的危险。

  糖尿病是福建高发病，福建中医药大学隶属第二人民医院风湿内分泌科副主任医生吴方真为糖友们提出三级防治主张：针对超重（BMI≥24）、有糖尿病宗族史人群，结合中医四诊，给予个性化药膳，比方“脾虚湿盛”的患者可适当食用“四神汤”（山药、茯苓、莲子、芡实）调度脾胃。未确诊糖尿病但血糖在临界值的，要注重“状况”调整，比方做“经络敲打操”，每天晨起后，用空心掌沿着脾经（脚踝内侧到大腿根），从脚踝往膝盖方向敲打。已确诊糖尿病的患者，动态盯梢舌脉、症状等改变，还可结合健康办理师、专科医生团队护航，进行健康全程办理。

  谷雨也是痛风急性发生增多的时节。吴方真主张患者防止淋雨，室内留意防潮，可佩带艾草护膝祛湿散寒，急性发生红肿热痛的可用大黄、黄柏外敷祛湿清热。防饮食助湿，比方约束高嘌呤食物，适量饮用玉米须茶。防心情致瘀，谷雨肝气易郁结，气滞则血瘀，焦虑心情会加剧代谢紊乱，可操练“嘘字诀”（晨起面东深呼吸6次）协助疏肝理气。

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